Retrouver confiance en Soi grâce à la thérapie holistique
Confiance en soi. Trois mots qui reviennent bien souvent dans la bouche des femmes que j’accompagne. Certaines expriment une difficulté à s’affirmer, d’autres à prendre des décisions, d’autres se sentent perdues ou bloquées dans leur vie professionnelle et personnelle, mais toutes freinées par cette peur de ne pas être à la hauteur. Mais pas à la hauteur de qui ? Et pourquoi ? Et si la confiance en soi, c’était justement cela : cesser de croire que l’on doit mériter sa place pour exister.
La confiance en soi c’est quoi ?
Selon le psychologue Jean Garneau, il définit la confiance en soi comme « une prédiction réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour faire face à un genre particulier de situation » (1999). En d’autres termes, c’est la conviction qu’on a les ressources en nous pour faire face à ce qui arrive. C’est la perception que l’on a de soi-même, de nos compétences, notre valeur, nos ressources. C’est avoir confiance en qui on est. Ce n’est donc pas se prouver quelque chose à tout prix ou être parfaite ou même ne plus douter. Mais simplement reconnaitre qu’on a déjà de la valeur, simplement parce que l’on est. C’est donc oser être soi.
La confiance en soi influence donc profondément notre manière d’agir, de réagir, de choisir et d’interagir. Et elle fluctue. Elle n’est pas linéaire tout au long de notre vie. Elle n’est pas définie et figée. Elle se cultive dans la relation que l’on nourrit avec les autres mais également et surtout dans la relation que l’on a avec nous-même. C’est une ressource intérieure qui s’entretient et qui se construit pas à pas. En quelque sorte, c’est la conscience de ce que je suis ici et maintenant avec mes ressources, mes compétences, ma valeur, mes limites, ma vérité, à cet instant précis.
Quand la confiance en soi manque…
Un manque de confiance en soi peut se manifester de nombreuses façons dans notre quotidien : difficultés à prendre des décisions, blocages pour passer à l’action, dû mal à poser ses limites, des difficultés à la prise de parole etc. Certaines femmes que j’accompagne se sentent comme prisonnières. Elles n’arrivent pas à sauter le pas par exemple de la reconversion professionnelle. Elles ont le sentiment profond de « ne pas être assez » ! Elles sont dans la rumination du passé « j’aurais dû faire ça » ou dans l’anticipation anxieuse » Et si je n’y arrive pas ?« . Quand on se coupe du présent, c’est là que nait le doute. Et ce sentiment pousse à l’inaction, à l’oubli de soi ou pour certaines à l’hyper-adaptation. Mais à quel prix ?!
Ce lien brouillé avec soi peut avoir de nombreuses origines, parfois liées à des blessures profondes ou à des conditionnements anciens. Qui, si l’on recherche à comprendre le pourquoi, la psychothérapie peut être d’une grande aide. Mais si l’on cherche surtout à avancer, à retrouver rapidement un équilibre global et à voir comment on peut y remédier, la thérapie holistique propose une voix complémentaire précieuse en travaillant sur l’ensemble de la personne.
La thérapie holistique : une approche globale pour se sentir légitime
En thérapie holistique, c’est la personne dans son intégralité que l’on écoute et soutient. C’est un accompagnement global qui comprend donc le corps, les émotions et le mental. En se reconnectant à son être, à son moi véritable, la thérapie holistique permet de :
- Libérer des blocages émotionnels
- Apprendre à poser des limites
- Dépasser ses croyances limitantes
- Prendre conscience de ses besoins et sa valeur
- Passer à l’action
En se reconnectant à son moi profond, on revient dans le moment présent. Là où il n’y a ni jugement, ni passé ni futur qui exige. Vous comprenez que la confiance en soi ne dépend pas de l’extérieur mais de vous. Ce n’est donc pas une performance ou une façade, mais un état intérieur authentique. Dans l’ancrage du présent, la confiance en soi se construit. Vous retrouvez la paix et la sérénité pour avancer. Dans ma pratique de thérapeute holistique, j’allie différentes méthodes qui vont de l’EFT (Emotional freedom technique), à la PNL (programmation neurolinguistique), à la Pleine Conscience (la méditation ou visualisation guidée), aux outils du coaching, selon les besoins et réceptivités des personnes que j’accompagne. C’est un espace de transformation où vous pouvez vous autoriser à être, retrouver votre centre et avancer avec plus de clarté, légitimité et douceur.
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